【最新2023】妊娠中＆産後のママにおすすめの宅配弁当10選

妊娠中や産後は体調不良や赤ちゃんのお世話でいままで通りに家事をすることが難しくなります。

そこでおすすめなのが「宅配弁当サービス」です。

今回は、妊婦さん＆産後のママさん向けの宅配弁当だけでなく、子どもや旦那さんの分も手配できる美味しい宅配弁当サービスをまとめてみました。

妊娠中・産後ママには宅配弁当がおすすめ

妊娠中や産後はホルモンのバランスが崩れる上に、身体のトラブルなどで普段どおりの家事ができないもの。

そんなときは宅配弁当に頼ってみましょう。

色々なバリエーションがあり、自分にあうものを見つけることができますよ。

宅配弁当サービスのメリット

宅配弁当を利用することで、具体的にどんなメリットがあるのでしょうか。

以下では宅配弁当のメリットと選ぶ基準をお伝えしていきます。

宅配弁当サービスを利用する最大のメリットは下記3点です。

以下でそれぞれについて詳しくみていきましょう。

メリット①ニーズにあった栄養がとれる

宅配弁当は、妊娠中に必要な栄養素がたっぷり入ったお弁当や、糖質制限のお弁当など、ニーズにあわせて選ぶことができます。

もちろんパパや子どものために利用するのもおすすめです。

産後のママは特に、赤ちゃんのお世話に追われるため自分のことは後回しにしがち。

身体の回復を助けるためにもママが栄養をきちんと摂ることは非常に大切です。

メリット②家事時間を大幅カット

料理は「献立を考える」「買い物」「調理」「片付け」という4つの段階があります。

宅配弁当ならこの行程のすべてをカット！

お弁当をレンジでチンして食べるだけでよいので、料理にかける時間を大幅にカットすることができます。

時間に余裕ができると身体的・心理的な負担も軽くなります。

メリット③必要なときにいつでも食べられる

「つわりがきつい」「今日は疲れて動けない」。

いつも体調が良いとは限りませんし、赤ちゃんの発熱など、突発的な出来事で時間がない日もありますね。

そんなときストックしておいて便利なのが宅配弁当です。

多くのお弁当は冷凍の状態で届く（一部のサービスは冷蔵）ため、冷凍庫にいれておけば必要なときにいつでも食べられて便利です。

宅配弁当サービス選びのポイント

様々な会社が提供している宅食サービス。どんなものを選べばよいのでしょうか。

以下の4点について、宅食サービスを選ぶ基準を説明します。

宅配弁当サービス選びのポイント①配達状態

配達状態は冷凍と冷蔵の2種類です。

冷凍の場合は宅配便で送られてくるため、冷凍庫にストックしておけば好きなときに取り出して食べることができます。

冷蔵では専門スタッフが原則手渡しでお弁当を配達してくれます。

お弁当の内容によって異なりますが、消費期限はその日か翌日までです。

ライフスタイルに応じて選ぶとよいでしょう。

宅配弁当サービス選びのポイント②品質

特に妊娠中はママの食べるものが赤ちゃんに影響するので、安心安全な食事をするということが大切になります。

できれば身体に必要のない保存料や増粘剤などがはいっていないもの、無添加のものが好ましいです。

使われている食材や原産地、アレルギー表示などがしっかりされているかも確認しましょう。

宅配弁当サービス選びのポイント③ コスト

とても便利な宅配サービスですが、どうしても自炊するより食費が高くなってしまいます。

利用する時期や頻度などをあらかじめ決めておきましょう。

無理なく続けていくには予算をいくらにするのか、大体どのくらいの費用がかかるのか、パートナーと話し合っておくとよいでしょう。

宅配弁当サービス選びのポイント④ 味

「身体にはよいけど美味しくない」では食事の意味がありません。

味の好みはそれぞれ違うものです。

自分好みの味付けであることも、選ぶ上で大事なポイントになります。

お試しセットや初回割引などの特典を使って比較してみるとよいでしょう。

妊娠中＆産後のママにおすすめの宅配弁当10選

これまで宅配弁当サービスを利用したことがない方、妊娠中や産後にどの宅配弁当にしようか迷っている方向けに、おすすめの宅配弁当サービスをまとめてみました。

実際に食べてみた感想なども記載してありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

おすすめ宅配弁当①ママの休食

「ママに休養と栄養を」をコンセプトにサービスを提供しているママの休食。

栄養士が監修した無添加のお弁当を販売しています。

ママの休食の特徴

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ママの休食は、妊娠中と産後のママに特化したお弁当であることが特徴です。

お届け状態	冷凍
品質	無添加　 管理栄養士監修
1食あたりの値段	1,134円 （定期の場合12食セット）
送料	858円～2,860円　 ※サイズと地域によって異なる
初回特典・お試し	初回限定25％OFF
決済方法	クレジットカード Shop Pasy

産後に食べるのにはまさにうってつけのお弁当ばかり。

おすすめポイントは、以下の通りです。

ママの休食を実際に食べてみた！

実際に私も産後に購入してみました。

最初はおためしで4食セットを購入。

他の宅食弁当との違いは、食材のオシャレ感。

カフェごはんのようなお弁当で、毎食テンションがあがりました！

手ごね風粗挽きハンバーグ
デミグラスソース

栄養成分表示	1食当たり
エネルギー	516kcal
たんぱく質	24.5ｇ
脂質	21.4ｇ
炭水化物	53.4ｇ
食塩相当量	1.8ｇ

電子レンジで約4分20秒（600W）でちょうどよく温まり、すぐに食べることができました。

肉・魚・野菜・ご飯のバランスがとっても良い感じです。

白身魚のフリット
大葉香る濃厚クリームソース

栄養成分表示	1食当たり
エネルギー	455kcal
たんぱく質	22.2ｇ
脂質	13.5ｇ
炭水化物	58.8ｇ
食塩相当量	1.9ｇ

産前・産後でカフェやレストランに行けない方、子育て中のご飯タイムでテンションを上げたい方におすすめです。

妊娠中と産後のママにそれぞれ必要な栄養がつまったおすすめのコースが用意されています。

パパや子ども向けのお弁当もあるので家族みんなで利用できます。

※金額は税込み価格です

＞＞ママの休食「妊娠期のママのための冷凍お弁当」

おすすめ宅配弁当②ニチレイ ウーディッシュ

冷凍食品で有名なニチレイのお弁当。

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和洋中が楽しめる豊富なラインアップが魅力です。

ニチレイのお弁当の特徴

ニチレイのお弁当は、1食のカロリーの平均が355kcal（※）と宅配弁当の中でもかなり低く抑えられているのが特徴です。

しかも20品目もの食材を使っているため栄養バランスもばっちり。

摂取カロリーを抑えながら栄養もしっかり摂りたい方にうってつけのお弁当です。

お届け状態	冷凍
品質	ニチレイの冷凍技術で製造
1食あたりの値段	648 円
送料	全国一律800円　 ※5,000円以上で無料
初回特典・お試し	・LINEお友だち追加で10％OFFクーポン ・お得なお試しコースあり
決済方法	クレジットカード 代引き コンビニ決済、 銀行振り込み ネットバンキング AmazonPay PayPay

おすすめポイントは、以下の通りです。

※金額は税込み価格です

＞＞【公式サイト】ニチレイ ウーディッシュはこちら

ニチレイのお弁当を実際に食べてみた！

日本で初めて冷凍加工食品を創り出した冷凍食品のリーディングカンパニーニチレイのお弁当サービス。

他社と比べるとやはりクオリティが違います。

私は10社ほど宅配弁当サービスを利用しましたが、圧倒的にニチレイさんのお弁当が良かったことをまずお伝えしておきます。

子どもに食べさせるのであれば、やはり安全で健康的なものが良いですよね。

そういった点はニチレイ商品だと、すべてクリアしてくれるはず。

我が家は冷凍食品でニチレイさんにお世話になってるため、手が出しやすいお弁当でした。

冷凍食品に自信のある会社なので、冷凍の弁当であってもやはり美味しかったです。

また、ニチレイのお試しセットは送料無料で1回分のみの購入ができるのも嬉しいポイント。

勝手に定期購入になってしまう心配もありません。

お試しセットは
1回のみの購入もOK

とりあえず一回お試しで買いたい。という人にちょうど良いですね。

もちろん、気に入ったら定期購入にすることもできますよ。

さらに、会員登録をして購入すると初回から利用可能な500円分のポイントが付与されます。

このポイントは初回のお試し購入にも使えるため、実質500円引きになりますよ！

会員登録すれば初回購入から
実質500円引きに

気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！

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おすすめ宅配弁当③nosh（ナッシュ）

糖質30g以下、塩分2.5グラム以下、さらに高たんぱく質な弁当やスイーツを提供しています。

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noshの特徴

noshには、一流シェフが調理したメニューが60品目もあります。

さらに、避けたい食材を指定できたり「カロリー」「脂質」「たんぱく質」など含有量順に表示してくれる並べ替え機能があったり、一人ひとりのニーズにあったお弁当を注文できます。

お届け状態	冷凍
品質	ISO9001に準じた 品質管理のもとに製造 管理栄養士監修
1食あたりの値段	569 円 ※10食の場合
送料	836円～2,849円 商品数や配送地域によって異なる
初回特典・お試し	初回300円OFF
決済方法	クレジットカード PayPal

おすすめポイントは、以下の通りです。

※金額は税込み価格です

＞＞【公式サイト】noshはこちら

noshを実際に食べてみた！

noshのお弁当は、1つ1つがスクエア型のパッケージになっています。

noshのお弁当は電子レンジで規定の時間解凍しても冷たい部分が多く……。

ちょっと長めにレンチンするのがコツでした。

味はもちろん◎です！

セット購入だと、自分があまり好きでないお弁当が混ざる可能性がありますよね。

その点、noshは60種類から好きな組み合わせをカスタマイズできるのが嬉しかったです。

確実に自分が好きなお弁当が届くのは結構大きなポイントなのではないでしょうか。

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おすすめ宅配弁当④ワタミの宅食

ワタミの宅食は、自宅まで専門スタッフがお弁当を配達してくれます。

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季節感を大切にした献立が考えられているので、見た目も楽しむことができますよ。

ワタミの宅食の特徴

ワタミの宅食は、糖質や塩分の制限が必要なく栄養バランスがとれた食事をとりたい、という方におすすめです。

お届け状態	冷蔵
品質	管理栄養士監修
1食あたりの値段	580 円　 ※まごころ御前の場合
送料	専門スタッフが自宅へ配達
初回特典・お試し	―
決済方法	現金 口座振替 クレジットカード

手渡しが基本のため、育児中のおすすめポイントは、以下の通りです。

※金額は税込み価格です

＞＞【公式サイト】ワタミの宅食ダイレクトはこちら

ワタミの宅食を実際に食べてみた！

ワタミの宅食では、「三菜コース」と「五菜コース」が選べます。

塩分やカロリーに配慮してして作られたお弁当なので、産後ダイエットを考えている方にもおすすめです。

今回は、少しずつもりもりの食欲をなんとかせねばという気持ちで、「三菜」のコースを選択。

以下の写真のように、ワタミの「いつでも三菜」はちょっと小ぶりなお弁当となっています。

ガッツリ食べたい人は「五菜コース」がおすすめですが、産後食欲がない方や産後も食欲がとまらなくて焦っている方にはこちらがおすすめです。

「ドカ食いを押さえたい」といった方にはちょうど良いサイズ感だと思います。

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おすすめ宅配弁当⑤RIZAP監修 ライザップサポートミール

産後ダイエットなどを考えている方におすすめなのが、「RIZAP監修 ライザップサポートミール」です。

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こちらのサポートミールは公式ショップだけでなく、楽天やYahoo!ショッピングで気軽に買えるというのがポイントです。

定期購入もありますが、単品もあり。

必要なときに必要なだけ買えるというのが嬉しいですね。

RIZAPのサポートミールの特徴

お届け状態	冷凍
品質	RIZAP監修
1食あたりの値段	850円程度
送料	5食セットは送料あり （地域によって異なる） 10食セットは送料無料
クーポン	楽天などでクーポンあり
決済方法	通販サイトに従う

おすすめポイントは、以下の通りです。

こういった弁当は低糖質になればなるほど内容が貧相になりがち。

しかし、RIZAPのサポートミールは結構ガッツリ食べ応えがあり、満足感が得られるような内容になっています。

RIZAPのサポートミールを実際に食べてみた！

RIZAPのサポートミール10食セットを実際に購入してみました。

内容は、肉系5食と魚系5食です。

実際の中身はこんな感じ。

野菜が多く、かなり健康的な感じですね。

しかし、ハンバーグが結構大きく食べ応えはありました。

こちらはから揚げ弁当。

やはり野菜が多く、ダイエット中の私にとってはありがたい内容でした。

から揚げはもちろんのこと、副菜もとっても美味しいのが特徴です。

最後に、魚系のお弁当。

おすすめ宅配弁当⑥食卓便

日清医療食品が提供する食卓便。

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カロリーが気になる人向けの「カロリーケア」や糖質を抑えたい人向けの「低糖質セレクト」など、12コースの多様な中から自分にあったものを選ぶことができます。

食卓便は、宅配弁当サービスの中では珍しく「丼もの」が用意されています。

たっぷりの野菜や豆類などを使ってヘルシーですが、しっかりボリュームもあるため満足できるでしょう。

お届け状態	冷凍
品質	管理栄養士監修
1食あたりの値段	560円　 ※おまかせコース7食
送料	都度便780円　 定期便390円
初回特典・お試し	お試しセット送料無料
決済方法	注文方法やコースにより異なる

※金額は税込み価格です

おすすめポイントは、以下の通りです。

＞＞累計2,000万食突破！！ 大人気の食事宅配サービス「食宅便」

おすすめ宅配弁当⑦ウェルネスダイニング

糖質や塩分控えめのお弁当であっても、だしや香料、調理方法に手間をかけることでしっかりした味付けにしています

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管理栄養士が監修し、見た目や食感にもこだわり「家庭の味」を再現。

カロリーや糖質など食事制限が必要な方用と栄養バランス重視の方用のコースがあります。

食生活の悩みや不安があれば常駐している栄養士さんへ電話相談をすることもできるので安心です。

お届け状態	冷凍
品質	管理栄養士監修
1食あたりの値段	657円　 ※栄養バランス気配り7食の場合
送料	都度便770円　 定期便385円
初回特典・お試し	初回送料無料
決済方法	郵便局 コンビニ払い 代引き、 クレジットカード、 AmazonPay PayPay

※金額は税込み価格です

おすすめポイントは、以下の通りです。

＞＞気配り宅配食を全国へお届けする通販サイト！ウェルネスダイニング

おすすめ宅配弁当⑧ヨシケイ

毎日の献立の悩みや調理を省いて、時間と心にゆとりを持ってほしいという願いから生まれたヨシケイの宅配弁当。

＼ 今すぐチェック！ ／

専門のスタッフが自宅まで配達してくれます。

特徴はなんといっても業界随一の安さです。

栄養バランスの良い食事をお安い値段で食べることができます。

利用対象地域は13都府県に限られます。

お住まいの地域をカバーしているか公式ページで確認してみましょう。

お届け状態	冷凍
品質	管理栄養士監修
1食あたりの値段	343円
送料	専門スタッフが自宅へ配達　 ※一部地域のみ
初回特典・お試し	初回10セットまで半額
決済方法	クレジットカード

※金額は税込み価格です

おすすめポイントは、以下の通りです。

＞＞【キャンペーン実施中】栄養士の献立をあなたの食卓に！食材宅配のヨシケイ

おすすめ宅配弁当⑨FIT FOOD HOME

TAVENALが運営しているFIT FOOD HOME。

とことん手作りにこだわり、添加物や化学調味料は使用していません。

大量生産や食材などのコストカットを行わず、昔ながらの製法で手間ひまかけて製造しています。

「ママミール」は、ビタミンやミネラルなどの代表的な栄養素にプラスして、産前産後に必要な葉酸と鉄分が無理なくとれるメニューとなっています。

お届け状態	冷凍
品質	食品添加物・化学調味料不使用
1食あたりの値段	578円　 ※ママミール1食
送料	無料　 ※北海道・沖縄を除く
初回特典・お試し	―
決済方法	クレジットカード

※金額は税込み価格です

＞＞無添加の健康宅配食サービス【FIT FOOD HOME】

おすすめ宅配弁当⑩GREEN SPOON

食生活についてのカンタンな質問に答えるだけで、身体に必要な野菜やフルーツを教えてくれるユニークなサービスを提供。

＼ 今すぐチェック！ ／

スムージー・スープ・サラダの商品の中から必要な栄養素が入ったおすすめ商品をピックアップし、一人ひとりにあわせた商品を提案してくれます。

レンチンですぐに食べられるわけではなく、水や牛乳、豆乳を加えてミキサーで調理するひと手間が必要です。

お届け状態	冷凍
品質	甘味料・保存料・化学調味料・ 着色料・香料なし
1食あたりの値段	1,026円　 ※単品4個の場合
送料	注文方法や個数により異なる
初回特典・お試し	お友だち紹介で割引
決済方法	クレジットカード・NP後払い・ AmazonPay・楽天ペイ

※金額は税込み価格です

＞＞【30秒であなたに足りない栄養を診断】パーソナルスムージーならGREEN SPOON！

グリーンスプーンに関しては、以下の記事により詳しくまとめてありますのでこちらも合わせてチェックしてみてくださいね。

宅配弁当サービスのデメリット

妊娠中や産後の食生活にメリットがたくさんある宅配弁当サービスですが、デメリットはあるのでしょうか。

考えられるデメリットについてみていきましょう。

デメリット①食費が割高になる

宅配弁当サービスを利用すると食費が割高になるのは避けられません。

必要経費だと割り切ることもできますが、予算オーバーになってしまうという方は自炊とあわせて利用することをおすすめします。

普段はネットスーパーの置き配や生協で乗り切り、低価格のお弁当を体調の悪い日や時間のない日に活用するなど工夫してみるとよいでしょう。

デメリット②届くのに数日かかる

宅配弁当は注文からお届けまで数日から1週間ほど時間がかかります。

「今日使いたい！」に備えて冷凍庫にストックしておくと便利です。

お弁当をコンスタントに消費できるのであれば、定期便サービスを利用しましょう。

注文する手間や時間を省くことができます。

デメリット③冷凍庫に入りきらない場合も

冷凍庫をフル活用しているという家庭も少なくないはず。

ストックを置いておくのであれば、空きスペースがどれくらいあるのかチェックしておきましょう。

普段から冷凍庫に十分なスペースがないという方は、一度にたくさん買わず、短期間で消費できる量を単発か定期で注文するとよいでしょう。

自宅まで届けてくれる冷蔵のお弁当の利用も検討してみましょう。

デメリット④対応エリアが限られる

今回ご紹介した冷凍のお弁当の場合は、宅急便での配送となるため基本的に全国をカバーしています。

一方で冷蔵のお弁当は地域が限られていることも。

お住まいの地域がサービス対象になるのか、公式ページ上で確認しましょう。

産後の宅配弁当はいつまで続ける？

出産後、ママの身体が元に戻るまでの6～8週間を「産褥期」と呼んでいます。

産褥期のママに必要なのは睡眠と安静。この時期に無理をすると身体の回復が遅れてしまうので注意が必要です。

宅配弁当はいつまで続けるのがベストなのでしょうか。

2か月を目安にしよう

産褥期である2か月は無理をしないように宅配弁当で乗り切るのがベストです。

1か月検診が終わるとママも一安心するのか、家事に復帰する人も多いようです。

しかし妊娠前と同じ身体の状態、体力になるには1年ほどかかると言われています。

慣れない育児で疲労困憊の産褥期にはサービスに頼り、ママの身体を休ませることが大切です。

最短でも1か月は続けよう

2か月も続けられないという方には、せめて1か月は宅配弁当サービスの利用をおすすめします。

その後の1か月は体調をみながら自炊をはじめましょう。

ただ、立ちっぱなしの調理や食材の買い出しは身体に負担がかかるもの。

できる範囲でパパに協力してもらうのもよいでしょう。

ネットスーパーの置き配や簡単に調理できるミールキットを活用し、身体を労わることを忘れないでくださいね。

産後は上の子のご飯も宅配弁当で良い？

出産後しばらくは、家事を最小限にし、赤ちゃんのお世話とママの体力回復を最優先することとなります。

そのため、第2子出産や第3子出産となると、上の子のご飯が悩みどころですよね。

しかし毎食ごはんの準備をするのは、産後のママにとってかなり負担となります。

そこで、産後は上の子も一緒に食べられる宅配弁当サービスを利用するのがおすすめです。

産後旦那の弁当も宅配弁当はあり！

産後はとにかくママの休息が必要となります。

そのため、食事作りは二の次で構いません。

特に、旦那さんが仕事で忙しく家事や育児がほとんどできないのであれば、その分は外部サービスに頼ることが重要です。

そのため昼食だけでなく、夕食も宅配弁当サービス利用をする日があって当然です。

また、普段旦那さんの昼食をお弁当で用意している家庭であれば、冷凍弁当を持たせるのも検討すべきでしょう。

会社に電子レンジさえあれば、問題なく食べることができる商品がほとんどです。

産後は自分のご飯だけでなく、上の子のご飯や旦那さんのご飯が気になりますよね。

しかし無理をせず、使えるサービスをうまく使って日々の疲れをためないようにしていきましょう。

プレママ＆ママは宅配弁当サービスをうまく活用しよう！

身体の不調が絶えない妊娠期・産後のママ。

頑張りすぎず手を抜くことが赤ちゃんとママの健康と幸せにつながります。

今回ご紹介した宅配弁当サービスを上手に利用して家族みんなで大変な時期を乗り越えましょう。

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